1 3 ile to jest

[...] to starasz się zrobić np 13 powtórzeń a jak zrobisz 15 to też będzie dobrze "4. przerwy w ćwiczeniach złozonych mam od 90-120 sekund a w izolowanych od 60 - 90 sekund a ile czasu powinno upłynąc od przejścia od jednego ćwiczenia do drugiego. (jak skończe wysckanie na ławce poziomej to ile odpoczywac przed wyciskaniem sztangielek na ławce [...]

[...] po przyjeciu jakiejs porcji ciosow, niestety zawodnicy nigdy nie powracaja do poczatkowej odpornosci, zawsze juz bedzie ich latwiej znokautowac. Potwierdzil to Chuck, o ile nokaut od Ramapge'a był potezny, tak ten cios od Franklina powinien tylko nim zachwiac. Co do Richa, to wydaje mi sie ze jest za mały na -93kg i widac bylo golym okiem [...]

Krasnall, że sprzedaliby po 5$ to się zgodzę. Ale nie mów mi że wyrzucili ok 15 000 $ (3 tys opakowań thermy). Tacy frajerzy to na pewno oni nie są. Ile może kosztować transport z Vegas do siedziby firmy lub jej najbliższej Filii? Skoro opłaciło się im transportować wszystko w jedną stronę to daliby radę i w drugą. Cyber, w polskich [...]

[...] Wyciskanie stojac 3 serie Uginanie sztanga stojac 2 serie Francuskie wyciskanie sztanga lezac 2 serie Brzuch 4-6 serii po 15 powt. (po 2 serie 2-3 roznych cwiczen) Czasem zamiast 3 serii jak mam dobry dzien i ochote wieksza to rampuje ile moge z 8 powtorzeniami (przewaznie konczy sie to na 4-5 rampach) - czuje wtedy lepiej przepracowany trening.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] lekko na rozgrzanie x 2 serie 12 12 2. Pompki na poreczach z obciazeniem - x 4 serie 12 10 8 6 3. Sztangielki skos gora x 3 - 12 10 8 4. Plaska sztanga z obciazeniem na tyle ile masz pary - x 3 serie 12 10 8 5. 1-2 serie krzyzowania linek - x 2 serie 15 12 Niektorzy w tym ostatnim robili na maxa. Krzyzowanie linek robisz w wersji sciagajace do [...]

powiem ci ze ja obecnie jestem po reversie takim po 100-150kcal, i nie widze jego sensu, ile wody masz nabrac z powrotem tyle nabierzesz, jak nie zaczniesz zrec to nie utyjesz, na jojo tez nie licz. z 1.5kg-2kg dojdzie i na to sie naszykuj, ale to bedzie woda i zarcie w kiszkach :D sam wiem po sobie obecnie. a schodzilem w ponad pol roku 25kg. i [...]

ooo dobra juz tłumacze.przygode z siłownia zacząlem ponad 2 lata temu grając w kosza co chwile byly przerwy w silowni czy to ze wzgledu na zmiene druzyny i dojazdy 2 godzinne czy to inne jak brak siły po grze itp. nie mam pojecia ile wynosi moj staz łącznie napewno to nie jest ponad 2 lata ale nie mniej niz rok. co do odżywek bralem juz 2 razy [...]

[...] to 3333kcal, Przy duzej aktywnosci (patrz wyzej) W dzien nie treningowy mysle czy by nie obciac wegli z jednego posilku a w treningowy zostawic tak jak jest. Pytanie tylko ile ucinac kalorii bo obecnie przy ok -500 kcal (bez wyrzucania wegli z 1 posilku) jestem glodny a jak wyrzuce wegle i bedzie deficyt ok - 700kcal to juz jest naprawde [...]

[...] z tych co pisali. czyli najlepiej byłoby zmniejszyć trochę kalorii, tak?? usiąde jutro i poprawie diete aby było jeszcze troszkę mniej węgli bo już późno a rano do pracy. ile mi się uda to tak będzie. bo juz nie mam siły co do jajecznicy spróbuję . i mam jeszcze pyt. wie ktoś może ile jest g błonnika w kalafiorze i brokułach bo nie moge [...]

[...] 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie 10) brzuch Jest to plan skopiowany z tematu rion10 Traning dla poczatkujacych. Czy ten trening bedzie dobry dla poczatkujacej osoby chcacej poprawic swoja sylwetke, oraz ile powtorzen powinno przypadac na dane cwiczenie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-14 12:49:16

[...] robic badanie wczedsniej po ok 1,5-2h. Po 2h wyszlo by pewnie jeszcze wiecej. Pytanie zasadnicze jesli masz przeterminowany GH to czy wplynelo to na jego działanie (i ile przeterminowany?) i drugie bardzo ważne skoro lezal gdzies dlugi czas to w jakich warunkach byl przechowywany i przewozony? Ja po swoj pojechalem osobiscie do hurtowni [...]

[...] dosc mocny ból(Mijal 30 min po cwiczeniach). Dalem sobie spokoj na 1,5 miesiacach z cwieczeniami silowymi. W tym czasie plywalem i wydawalo mi sie ze juz jestem zdrowy. Wrocilem na silownie, zaczalem spokojnie z lekkim obciazeniem wykonywac cwiczenia. Na drugi dzien po wznowieniu zaczelo mnie znowu bolec to miejsce, lzej ale bolalo. Po 2 [...]

[...] abym siedzial wiecej czasu w kuchni przygotowujac posilki niz na silowni czy basenie;D Co mam zrobic jezeli diety sa zbyt czasochlonne lub kosztowne? - szykuj hurtowo 2. Kupilem bialko ( do zabeczpieczenia masy miesniowej przy chudnieciu ) i BCAA - czy to dobry ruch z mojej strony przy tym co chce osiagnac ( ogolnie taki zakup polecaly mi osoby, [...]

[...] wkońcu to prawie głodówka, od dzis znów CKD zaczne, moja dziewczyna się interesuje tą dietką także będę miał obraz jak to wygląda na bierzącą jeśli się na nią zdecyduje no i czekamy ile spadło obwody mnie bardziej interesują niż kilogramy i pamiętaj że teraz powinnaś wskoczyć na chociażby zwyklą redukcyjną bo prawdopodobieństwo jo jo jest duże

[...] I widzisz w BODYMAXIE jest tlenek cynku i wodorotlenek magnezu a to sa inne substanje o innej wchlanialnosci i o innej zawartosci czystego cyku lub magnezu. Trzeba by bylo wyliczyc ile w tym jest czystych pierwiastkow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] więc coś pracuje bo wiecznie sztangi tak trzymać nie można a jest to mniej męczące niż machanie, tylko czy ma sens? 6. po części odpowiedziałem w 1 a mam na myśli po prostu zwykłe napięcie i przytrzymanie ile można wytrzymać. teoria, po prostu jak to wszystko działa chciałbym zrozumieć:) Zmieniony przez - qwoot w dniu 2015-08-11 21:48:35

[...] i widziales wieksze ... no ale na Twoj stopien zawansowania to te dawki sa zaduze, te cykle co widziales o wiekszych stezeniach to albo byly dla bygow ktoryz juz kilka lat cwicza i wiele cykli przeszli albo sa totalnymi tumanami P.S. Mzoe pierwszo bys sie pochwalil ile lat cwiczysz juz, jakie masz wzrost i wage oraz wymiary Wypelnij profil !!

Thx. Odpowied zmi jeszce na kilka pytań. 1.Jaką zaprawę kupić? Po ile jest? I jak dużo? I gdzie takową dostanę? 2.Jak to wymieszać? 3.O co chodiz z tmyi wstrząsami? -------------------------------------------------------------------------- Z innej beczki: *Czy mogę sobie wejść na złomowisko i mnie gościu wpuści żebym sobie poszperał? *Z czego [...]

[...] wysokim poziomie, nawet z Rorym to pokazał a kontuzja Ludwiga o niczym nie zadecydowała, bo i tak nie miał żadnego argumentu aby to wygrać. No i w końcu ZASKOCZENIE.. O ile większość stawiała na Miocica (bukmacherzy nawet 3.0 za wygraną Struve mięli ) to wszyscy przewidywali: decyzji nie będzie jeśli KO to Miocic jeśli poddanie to Struve a [...]